เมนูอร่อยจากฟักทอง พร้อมประโยชน์มากมาย

August 15, 2017

อาหารเพื่อสุขภาพ

Comments Off on เมนูอร่อยจากฟักทอง พร้อมประโยชน์มากมาย


วิธีทำอาหารเหนือ

ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุแมงกานีส ธาตุเหล็ก ซิงค์ เป็นต้น

ฟักทองยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะฟักทองมีกากใยที่สูงมาก มีแคลอรีและไขมันน้อย จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพียงแค่รับประทานฟักทองหนึ่งถ้วยหรือ 3 กรัม จะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

วิธีทำอาหารเหนือ

วิธีทำอาหารเหนือ

ประโยชน์ของฟักทอง

    1. 1. ฟักทอง เป็นหนึ่งในผักที่มีสีเหลืองออกส้ม ที่ช่วยบำรุง และรักษาสายตา

 

    1. 2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทีช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

 

    1. 3. บำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ชุ่มชื่น ชะลอรอยเหี่ยวย่น

 

    1. 4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

 

    1. 5. ลดระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน

 

    1. 6. ไขมันน้อย น้ำตาลน้อย กากใยอาหารสูง พลังงานต่ำ จึงเป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

 

    1. 7. ป้องกันโรคหลอดเลือด และหัวใจ

 

    1. 8. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติ จากกากใยอาหารที่มีอยู่สูง

 

    1. 9. ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

 

             10. ป้องกันการเกิดโรคนิ่ว

เมนูอาหารจากฟักทอง : ซุปฟักทอง ฟังทองผัดไข่ แกงฟักทอง ขนมฟักทอง สังขยาฟักทอง บวดฟักทอง