อาหารเพื่อสุขภาพ

August 4, 2017

อาหารเพื่อสุขภาพ

Comments Off on อาหารเพื่อสุขภาพ


วันนี้เราได้รวบรวมความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับ “อาหารเพื่อสุขภาพ” ที่นอกจากอร่อยแล้วยังมีสุขภาพดีอีกด้วย

อาหารประจำภาคกลาง

อาหารประจำภาคกลาง

ปัจจุบันคนไทยหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้นมีการเลือกรับประทานอาหาร มีการรณณรงค์เรื่องการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และการออกกำลังกาย จากสถิติที่ผ่านมาพบว่าคนไทย และคนทั่วโลกมีอัตราการเสียชีวิตโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นมาก สาเหตุที่สำคัญเกิดจากความไม่สมดุลของการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย นอกจากนั้นยังทำให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน โรคอ้วนและโรคมะเร็งบางชนิด เมื่อท่านได้รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี

การลดอาหารมันก็เป็นอีกหนึ่งทางหนึ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจากการทานอาหาร การทานอาหารที่มีความมันเยอะๆ หรืออาหารที่ืทอดด้วยน้ำมัน ความน้ำมันของอาหารจะเข้าไปสะสมในร่างกายของเราจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในร่างกาย และจะเพิ่ม คอเลสเตอรอลที่สูงมากเกิน รับรอง สาวๆหนุ่มๆที่ต้องการลดคอเลสเตอรอล คงไม่มีใครอยากมีไขมันส่วนเกินกันแน่ๆค่ะ

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เราแนะนำในวันนี้ ไม่น่าเบื่อ จำเจ และทำได้ง่ายๆแถมอร่อยด้วยนะคะ

  1. ข้าวผัดรวมธัญพืช  เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้สารอาหารอย่างครบถ้วนจากธัญพืช
  2. ขนมปังฟักทองไส้เผือก เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้จากฟักทอง ข้อดีของฟักทองนั้นมีดีมากมาย เช่น เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดการเกิดมะเร็ง และโรคหัวใจได้
  3. สลัดสตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต เมนูที่ทำง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์จากผลไม้อย่างครบถ้วน แน่นอนว่าคนรักสุขภาพก็ไม่ควรพลาด